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Técnica
de reta na patinação de velocidade
Ramiro Riveros Laserna
Técnico Seleção Brasileira
de Patinação de Velocidade
Ramiro
é colombiano, licenciado em Educação
Física e atualmente dedica-se ao treinamento
de nossa seleção de patinação
de velocidade. Colocamos o texto em "portunhol"
evitando alterar qualquer expressão do
autor. Estaremos a cada semana inserindo uma matéria
nova do Ramiro, aguardem! A próxima será
sobre características do desenvolvimento
das crianças. |
Foto:
www.photoegrafia.com.br |
A
técnica de reta e uma série de movimentos cíclicos
executados na mesma direção com trajetória numa linha
reta. Nesta o objetivo principal é aplicar a força necessária
sobre os patins para alcançar uma maior efetividade
na ação de fricção com o chão na fase do empurre.
Para
falar de técnica de reta e importante voltar à
matéria anterior onde falamos do CG (centro de
gravidade). Fator importante para ter uma posição básica
do patinador boa. Aqui, a base de sustentação, centro
de gravidade, linha de gravidade e pontos de apoio são
fundamentais para a execução de uma boa passada na reta.
A
posição básica do patinador parte de um adequado posicionamento
dos pés ou patins, estes têm que estar à mesma largura
do quadril BS (base de sustentação), tornozelo flexionado
a 60º e joelhos a 90º, o CG deve estar no espaço entre
a segunda e terceira roda dos patins e bem no meio dos
patins, a isto chamamos LG (Linha de Gravidade), os
ombros, joelhos e patins, devem estar alinhados ao desenhar
uma linha imaginaria entre estes três pontos, os três
pontos devem estar dentro desta linha reta (pontos de
apoio).
O
tronco pode estar ligeiramente jogado para o frente
e o abdômen podem estar perto as coxas com uma flexão
de 70º, deste jeito o patinador sentirá menor
tensão no corpo, permitindo um menor desgaste de energia.
No
deslizamento na reta o CG se desloca de um lado para
outro. Passa por fora da BS (patins em apoio com o chão),
de tal jeito que a LG deve descer justo ao lado do patins
que se encontra em contato com o chão até lograr
uma inclinação alinhada em sentido contrário
ao empurrão dos patins e por ação deste.
Quando
se termina o empurre se inicia um balanço ou
retorno do CG passando pelo centro da BS sem parar e
continuando o deslocamento até passar ao lado
contrário.
O
deslocamento do CG é só lateral e não em altura
já que os pontos de apoio devem manter na mesma altura
estável e equilibrada.
A
técnica para patinar na reta eu a divido em quatro fases:
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Empurre externo (fora da base de sustentação)
-
Empurre interno (dentro da base de sustentação)
-
Puxada ou recobro
-
Zancada - "passo largo" e apoio
1.
Empurre externo
Foto
1
Empurre
lateral e paralelo |
É
a ação que exerce o peso do corpo; pelo desequilíbrio
e deslocamento da LG, de adentro para fora sobre
o patins de uma das extremidades inferiores para
a fricção do chão, mantendo as quatro rodas dos
patins sob o chão e deslizando o patins paralelamente
da base de sustentação (Foto 1), ao terminar esta
fase os pontos de apoio ombro, joelho, patins
devem estar alinhados e a LG deve passar pelo
joelho (Foto 2). |
Foto
2
Pontos de apoio |
É
importante que no empurre seja aplicada uma força
a qual será providenciada pelo músculo abdutor, o patins deve-se manter reto para poder aplicar
toda a força nas rodas e não sob as articulações
do joelho ou tornozelo, ao aplicar a força realmente
esta fazendo um empurre e não um deslizamento.
Quando
a primeira roda se mexe primeiro, quer dizer que
esta deslizando e não empurrando. Quando acontece
isto é bom que peça para o patinador
enfocar fazer a força no calcanhar até
que a articulação do joelho esteja esticada.
Na
fase final do movimento e recomendável terminar
com as quatro rodas sob o chão, paralelas ao outro
patins, o tornozelo só se estica no começo da puxada.
Na
seta azul da Foto 1 se vê como a passada vai paralela
de dentro para fora na seta verde como as quatro
rodas fazem fricção sob o chão ao mesmo tempo.
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Foto
3
Linha
de gravidade |
Na
Foto 2 , a setas marca os pontos de apoio, alinhados
no momento final do empurre.
A
Foto 3 a seta marca a linha de gravidade
(LG)
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2.
Empurre interno
É
a ação que exerce o peso do corpo; pelo deslocamento
do CG durante a fase de empurre externo, que faz que
o patins se desloque de fora para adentro de uma das
extremidades inferiores, com fricção nas quatro rodas
dos patins sob o chão, aproximando ao patins a base
de sustentação, mantendo os pontos de apoio alinhados.
Foto
4
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O
movimento se inicia no momento que termina o empurre
externo.
A
força é aplicada pelo músculo adutor sobe
a parte interna das rodas do patins.
O
patins deve seguir uma trajetória reta e se deve
evitar fazer uma inclinação externa durante a
execução, já que a inclinação é do corpo e não
do patins.
Tem
que concentra-se em aplicar força para deslocar
o CG e não os ombros.
Analisando
a Foto 4 a patinadora tem um bom deslocamento
da LG e esta da justamente na parte externa do
patins de apoio (linha vermelha)
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Foto
5
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Na
Foto 5 se percebe que o patins dela este reto ao
ombro, joelho e tornozelo (pontos de apoio) e a
inclinação do patins esta dada pelo balanceio. |
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3.
Puxada ou recobro
O
recobro e a continuação do movimento de empurre
externo e este vinculado ao movimento de empurre
interno já que no instante de começo deste a puxada
faz o mesmo pela ação dos músculos adutores.
A
extremidade a ser puxada faz uma extensão do tornozelo
ao final do empurre externo (Foto 6), depois faz
uma adução de quadril com uma ligeira e corta
flexão do joelho, aproximando o joelho na parte
posterior do outro joelho facilitando a que o
empurre interno seja longo.
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Foto
6
Extensão
do tornozelo
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O
patins deve ficar junto ao calcanhar formando
uma linha de equilíbrio. Não exagerar na adução
na puxada, já que esto fará que o patins ultrapasse
a linha de equilíbrio provocando uma limaitação
na inclinação do corpo, e afetando posteriormente
o apoio, já que este não será feito reto mas sim
com uma inclinação do patins ao externo do CG.
( Foto 7)
Na
puxada a perna deve ser movimento desde o quadril
acompanhado pelo joelho e o tornozelo. O movimento
certo na puxada fará que o apoio seja feito justo
na linha de começo do empurre.
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Foto
7
linha de Equilíbrio |
4. A zancada - "passo
largo"
Foto
8
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E
uma fase de projeção do joelho na frente mantendo
sua flexão na articulação, esta começa ao final
da fase de puxada depois de uma pausa. Ao descer
o patins este tem que ficar na mesma linha de
trajetória do patins de apoio e que esta iniciando
a fase de empurre externo.
Ao
terminar o empurre a zancada deve estar no final
da fase, de tal jeito que a zancada se da durante
o empurre externo ate que as quatro rodas façam
contato com o chão.
O
patins deve se apoiar reto numa flexão do tornozelo
e joelho, com as quatro rodas no mesmo tempo e com um impulso do corpo para
o frente, evitando virar o patins para o borde
externo (seta vermelha). No momento do apoio a
ultima roda do patins deve estar na frente da
primeira roda do patins que está na fase final
do empurre e no começo da puxada (extensão do
tornozelo) (Foto 8)
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Aqui
falamos de cada uma das fases, segmento por segmento,
com o aprendizado destes fundamentos restaria só à mistura
deles, coordenando todos e vinculando um a um para ir
à procura de uma boa técnica e sincronismos dos empurres,
já que como site antes uma fase esta precedida por outra,
assim quando termina o empurre externo imediatamente
começa o empurre interno e a puxada.
De
tal jeito que aprendendo os fundamentos restaria entrar
na sincronia deles.
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